Kim jest WODYN nie musze chyba nikomu tlumaczyc. poniewaz trening ponad godzinny oznacza czesto -zbyt wysoki kortyzol -obnizony testosteron -obnizony Hormon Wzrostu -itp wiec podzielenie na 2 sesje, idealnie do godziny kazda pozwala zachowac hormony tak: -niski kortyzol PO treningu -wysoki testosteron 2x dziennie -wysoki hormon wzrostu 2x dziennie [...]
Co to jest WL? Ten Trening aly trzeba zmienic w FBW robi sie cwiczenia w kolejnosci Nogi,Plecy Klata,Barki Biceps,triceps +dodatkowe przedramie lydki i kaptury... Zrob sobie 3 wersje treningu po 1 cwiczeniu i wtedy na duze partie robisz 3s na male 2s... skup sie na wolnym ciezarze tutaj unikja maszyn PZD
a skąd wogóle ten pomysł na split 2 razy w tygodniu?? nie masz czasu, czy ktos Ci tak bardzo trafnie doradził? a tak pozatym to ten plan co Ci podałem to jest FBW, chyba mi nie powiesz że nie słyszałes o czyms takim...
no widac ze sobie dobrego typa upatrzyłes %-) , ale mniejsza z tym ... w twoim przypadku bym polecał FBW żeby jak narazie sie wprawic , poczytaj co to jest i różne rozpiski forumowiczów , póxniej wstaw a my ocenimy .
[...] do zniekształcenia sylwetki z powodu nierównomiernego rozrostu poszczególnych grup mięśniowych? FBW tylko i wyłącznie. Proponuję siłowy+20min aero 3x/tydz. + trening interwałowy 1xtydz i już masz plan na 4 dni. Co to jest olej kokosowy "bezzapachwy"? Jakieś przetworzone g.no pewnie :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-29 19:49:55
Dieta : Przed treningiem 400 ml kefiru Po treningu : 4 jajka L Warzywa na patelnie bez ziemniaków 450 gr Wszystko smażone na oliwie z oliwek której nie żałowałem co to jest ? %-) Na twoim poziomie jeśli , na siłę chcesz bawić się w cross fit , proste FBW 2 x w tygodniu plus cross z obciążenie własnego ciała = trening 4 x w tygodniu . I najlepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze zrobiłeś bo masz mieć zapotrzebowanie na twoją obecną wagę, po prostu żeby waga szła w dół będziesz stopniowo ucinał kalorie i węglowodany :-)) Co to jest za trening %-) nie robi się wszystkich partii na jednym treningu, chyba że fbw a to mi na takowy nie wygląda %-) zajrzyj do podpiętych tematów w Juniorze "Najważniejsze tematy dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i moja niby dobra sprawność fizyczna (tzn. na poziomie rówieśników) okazała się na poziomie przedszkolaka w porównaniu z chłopakami na sekcji KB, a nic nie daje takiego wycisku ogólnej wytrzymałości jak walka w parterze bo dopiero na BJJ zobaczyłem co to jest zadyszka w 3 minutowej rundzie %-) Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-08-11 15:37:00
nierozumie treningu, czemu tydzien zaczynasz ob małych marti jak bic/triceps a nie od duzych najcięzszych jak plecy/nogi co to jest??? "Wyglad ciała w literze T z hantlami 10x3 " moze spróbujesz jakiejś odmiany FBW?